10 astuces pour avoir des fesses galbées

Avoir un beau fessier : beaucoup de personnes veulent atteindre cet objectif. Bonnes nouvelles ! Quelques bonnes habitudes suffisent souvent pour retrouver un fessier rond. Voici 5 conseils efficaces.

Exercez vos fessiers à tout moment, n’importe où

Les fesses arrondies nécessitent une tension musculaire minimale. Heureusement, les fessiers, ou muscles de la hanche, sont faciles à renforcer : le plus important est de marcher le plus possible. Par exemple, vous pouvez éviter de conduire sur un court trajet ou descendre deux arrêts plus tôt pour rentrer à pied.

Il est également fortement recommandé de monter les escaliers au lieu des ascenseurs, de préférence un demi-orteil ou deux par deux, pour maximiser les muscles fessiers. Vous pouvez aussi recourir à une injection fesses. Une technique douce, non invasive, sans cicatrices,.

Squats : l’exercice phare pour arrondir ses fesses

Les fesses sexy bien roulées sont des fesses musclées ! Le squat est un exercice incontournable pour les fessiers. Lorsque vous avez terminé, ils font travailler tous les muscles de vos fesses, la petite taille resserre les fesses et l’empêche, et la taille moyenne et grande renforce la rondeur et empêche les fesses de « s’affaisser ». De plus, loin d’être ennuyeux, il existe de nombreuses variantes pour éviter les tracas d’une fente, une star sportive. Pensez également à intensifier vos entraînements en ajoutant des poids plus légers ou en augmentant le nombre de séries.

Prenez bien soin de vos fesses avant, pendant et après la douche

Si vous voulez avoir de belles fesses, vous devez en prendre bien soin. C’est logique. Sous la douche, le gommage peut aider à réduire la cellulite. À noter que les huiles essentielles peuvent aussi aider à lutter contre la cellulite cutanée. Massez toujours la peau en mouvements circulaires de bas en haut. Après la douche, il est recommandé de rincer les fesses à l’eau froide. Cela contribue à renforcer l’organisation. Il en va de même pour les cuisses et l’abdomen. Sinon, le recours à une injection fesses est aussi une solution. Elle permet d’obtenir des résultats visibles instantanément avec un rendu naturel. 

Faire des mouvements du bas du corps régulièrement

Quand on veut avoir des fesses bien fermes, on pense tout de suite à l’entraînement des abdominaux et autres exercices de tonification des fesses, mais de nombreux exercices conviennent, comme la course, la natation, la danse et même le surf… sauf contre-indications médicales spécifiques, il suffit de choisir le celui qui vous procure le plus de plaisir : si vous n’éprouvez aucun plaisir pendant la séance, vous risquez de vous décourager et d’abandonner rapidement.

À noter : en plus de vous aider à avoir un beau fessier, le sport que vous choisirez vous aidera aussi à l’entretenir.

Façonner la lingerie : le bon lifting

Pour ceux qui veulent un maximum de résultats sans effort, la réponse se trouve dans le rayon lingerie. Boxers, slips, leggings… les sous-vêtements sont devenus l’allié secret d’un contouring sans effort. Le shapewear assure également un effet naturel, notamment pour les grandes occasions, comme sous sa robe de mariée…  Encore une fois, si vous avez les moyens, il existe actuellement l’injection des fesses. C’est un gel d’acide hyaluronique qui a été spécialement conçu pour remodeler la silhouette. 

Marcher correctement avec des talons

Avant de se lancer dans des exercices physiques complexes, il faut savoir que la marche est un excellent moyen de tonifier ses fessiers. Mais il faut le faire correctement. À chaque pas que vous faites, vous devez utiliser vos talons. Pour être efficaces, les jambes doivent également être bien écartées. De plus, monter les escaliers aide à développer la force musculaire. Rien qu’en marchant, les muscles des fesses et de l’arrière des cuisses sont plus développés.

Ayez une alimentation saine et équilibrée

Avoir de belles fesses nécessite aussi de la nourriture. Des choses qu’il faut éviter à tout prix : bien sûr aussi les excès de graisses saturées et de sucre, mais aussi le sel, car il favorise la rétention d’eau et la cellulite… Autrement dit, il vaut mieux limiter au maximum les charcuteries, sauce, plats, croustilles, sodas, bonbons et autres confiseries commerciales. En revanche, n’hésitez pas à privilégier les protéines nécessaires au maintien de la masse musculaire : comme les viandes maigres comme le poisson et la dinde par exemple. Privilégiez aussi les fruits et légumes connus pour leur capacité à drainer l’eau, comme l’ananas, l’artichaut et le poireau.

Autre conseil : pour avoir de belles fesses rondes, il vaut mieux s’en tenir à une alimentation saine régulière qu’à un régime amaigrissant continu. Les régimes à répétition sont en effet nocifs, surtout s’ils sont trop intenses : entre chaque régime, le corps se constitue des réserves (aime rester dans les hanches) en prévision de nouvelles périodes de disette… C’est le fameux effet yo-yo.

Effectuer une série de fentes croisées

Avec un peu plus de temps, d’autres exercices peuvent être facilement réalisés à la maison. Comme un point de croix. Commencez l’exercice debout, les pieds écartés et les mains sur les hanches. Ensuite, la jambe droite doit être tendue sur le côté et le genou plié pour passer derrière la jambe gauche. Les pieds doivent être alignés et l’angle des genoux doit être droit. Lorsque vous avez terminé, revenez simplement en arrière et revenez à la position de départ avant de commencer de l’autre côté. Pour avoir un résultat rapide, vous pouvez aussi opter à une injection des fesses. C’est un produit biodégradable et biocompatible.

Mettez des vêtements révélateurs

Aujourd’hui, des stars comme Kim Kardashian créent de fabuleux mythes sur les fesses. Mais son secret, Mme West n’a jamais vraiment été révélée. Ce que vous pouvez lui voler : ses talents vestimentaires. Talons hauts, coupes crayon et taille haute, matières seconde peau, nudes et même teintes vierges… elle sait montrer ses fesses !

Faire de l’élastique

Cet accessoire est facile à trouver dans les magasins d’articles de sport. Exercer correctement vos fessiers a une variété d’utilisations, comme étirer vos fessiers sur le sol. Au départ, vous devez vous allonger sur le côté gauche, le bras gauche tendu au sol, la tête appuyée sur le bras gauche, la main droite au sol et des élastiques autour des chevilles. Nous plions les pieds et levons la jambe droite jusqu’à ce qu’elle soit tirée trop fort, nous restons à cette hauteur pendant trois secondes puis nous l’abaissons lentement. Bref, si vous n’avez pas trop de temps pour les exercices, il y a toujours une solution comme l’injection des fesses. Elle s’adresse aux femmes et aux hommes désireux d’améliorer la taille ou la forme de leur fessier.