Médias sociaux et santé mentale

Les médias sociaux ont un impact énorme sur nos vies et cela ne fera qu’augmenter à l’avenir. L’effet des médias sociaux, en particulier sur les adolescents, revient principalement en raison de l’impact négatif qu’ils peuvent avoir et conduire à une mauvaise santé mentale.

Au cours des 10 dernières années, les médias sociaux se sont rapidement intégrés à notre vie, pour le meilleur ou pour le pire, et peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale s’ils ne sont pas gérés correctement. En termes d’utilisation d’Internet, les plus grands utilisateurs de médias sociaux sont les 16-24 ans (96 %)*

Alors, les réseaux sociaux sont-ils mauvais pour notre santé mentale et notre bien-être ?

Il ne fait aucun doute que les médias sociaux ont changé nos vies – accéder à l’information est facile et rapide, trouver des produits, des services, des opinions, des critiques, des rapports en temps réel sur les actualités et les sports et regarder des vidéos informatives, musicales ou amusantes sur You Tube est désormais une partie normale de la vie quotidienne de la plupart des gens. L’accès à l’information est facile et nous sommes habitués à la réponse instantanée et à la grande variété d’informations disponibles.

Les entreprises et les particuliers ont plus de moyens de promouvoir leurs produits et services, atteignant un public plus large, permettant la créativité et un ciblage détaillé.

Il existe de nombreuses applications géniales qui nous aident dans les tâches quotidiennes, fournissent un soutien et des conseils, nous enseignent une nouvelle compétence ou offrent simplement une pause et un peu de divertissement.

Les médias sociaux peuvent être positifs pour notre bien-être – ils donnent aux gens une voix, permettent l’expression de soi, nous connectent et peuvent alimenter le changement social. Chez les jeunes en particulier, cette capacité à communiquer et à se construire une identité est importante et augmente le sentiment de valeur et d’appartenance. Cela peut être motivant, inspirant, répondre à des questions, poser des questions, offrir des opportunités et fournir un réseau de soutien en ligne.

Bien sûr, c’est l’impact négatif des médias sociaux qui attire le plus l’attention, en particulier en ce qui concerne les jeunes. Il y a un côté sombre des médias sociaux qui ne peut être ignoré qui inclut la négativité ; fausses informations, cyberintimidation, trolls, partage excessif et malheureusement groupes pro-haine pour à peu près tout. Tout le monde a maintenant une voix et une opinion mais certains ne l’utilisent pas de manière positive ou constructive.

Etude Royal Society of Public Health sur les médias sociaux

Une étude récente de la Royal Society of Public Health sur les médias sociaux #StatusofMind montre que les médias sociaux sont liés à des taux accrus d’anxiété, de dépression et de mauvais sommeil et ont été décrits comme plus addictifs que les cigarettes et l’alcool.

L’étude classe également les 5 principales plateformes de médias sociaux en fonction de leur impact positif et négatif sur la santé et le bien-être des jeunes, You Tube étant la plus positive et Instagram la plus négative ; le principal facteur négatif pour Instagram est l’effet sur l’image corporelle.

La peur de passer à côté, la pression des pairs et la comparaison constante avec les autres sont monnaie courante sur la plupart des formes de médias sociaux et sont des facteurs clés qui peuvent contribuer à des sentiments de faible estime de soi, d’anxiété et de dépression accrues. Utiliser les médias sociaux comme outil de comparaison de la vie n’est pas sain ; nous devons éviter de nous comparer constamment aux autres en termes d’apparence et de statut de vie, nous devons nous rappeler que de nombreuses images sont manipulées numériquement et que les gens ont tendance à exagérer et à trop partager – ce que nous voyons et lisons n’est pas nécessairement un reflet réel de la vie de quelqu’un.

De nombreuses personnes accordent trop d’importance aux likes pour leurs publications et leurs images et l’utilisent comme mesure pour déterminer leur estime de soi. La recherche constante d’approbation n’est pas bonne pour la santé mentale, cela peut devenir un cercle vicieux lorsque nous publions pour valider, mais si nous n’obtenons pas la réponse que nous espérons ou, pire encore, un retour négatif, cela alimente alors l’inquiétude, l’anxiété et nous rend plus autocritique.

Impact négatif sur le sommeil

L’impact négatif sur le sommeil est également une préoccupation majeure; les médias sociaux peuvent créer une dépendance ; Il a également été prouvé que l’utilisation d’appareils électroniques trop près du sommeil perturbe le sommeil en raison de la lumière bleue émise par ces appareils retardant la libération de mélatonine induisant le sommeil. Le manque de sommeil entraîne une mauvaise santé mentale et vice versa.

Nous devons être attentifs à la façon dont nous utilisons les médias sociaux pour nous assurer qu’ils constituent un ajout positif à nos vies bien remplies. Beaucoup d’entre nous admettraient que nous sommes peut-être un peu accros aux médias sociaux et coupables de les laisser empiéter sur notre temps au détriment de nos relations intimes et de notre santé mentale globale. Il est tout aussi important d’essayer de créer une communauté hors ligne ; avoir des conversations en face à face et nous accorder du temps loin de nos « appareils ».

Le rapport StatusofMind de la Royal Society of Public Heath fait d’excellentes recommandations, notamment : l’introduction d’un avertissement contextuel d’utilisation intensive ; une icône pour montrer quand une image a été manipulée numériquement ; plus d’éducation dans les écoles et pour les professionnels qui travaillent avec de jeunes enfants autour de l’utilisation sûre des médias sociaux ; aborder la question des « fausses nouvelles », en particulier en ce qui concerne les informations sur la santé et la poursuite des recherches sur l’utilisation et les effets des médias sociaux.

Comme pour la plupart des choses dans la vie, tout est question d’équilibre et de modération. Les médias sociaux ne doivent pas être mauvais pour notre santé mentale si nous sommes conscients de l’impact négatif qu’ils peuvent avoir sur notre état d’esprit et trouvons un juste milieu en termes de temps que nous y consacrons et de confiance que nous y accordons. dessus. Notre attitude envers les médias sociaux et la façon dont nous les utilisons sont cruciales pour nous assurer qu’elles profitent à notre santé mentale plutôt que de la nuire.